אפשר להתחיל לשנן: 17 טיפים וטריקים לחיי שיגרה משופרים

לקום ברגע האחרון, לשלוף משהו מהארון, לשתות קפה דלוח מהמכונה ולנקר על המקלדת - נשמע מוכר? רגע לפני שחוזרים למדשאות המצהיבות של האוניברסיטה או לחיי העבודה של "אחרי החגים", הרכבנו רשימה מנצחת של טיפים שמוכיחה ששיגרה יכולה להיראות גם אחרת.


1. בכל ערב לסדר את התיק לקראת מחר, לבחור מה ללבוש ולהניח ליד המיטה.
2. לשתות מים לפני השינה. זה מרגיע.
3. לקרוא ספר לפני השינה. לא ווצאפ, לא אינסטגרם, לא ספר לימוד. זה מרגיע.
4. להעביר את הנייד למצב טיסה. לא רטט ולא שקט. טיסה.
5. לישון בחושך מוחלט! הורמון המלטונין שאחראי על השינה מופעל בחשיכה. איכות השינה תשתפר פלאים, באחריות.
6. להתאבזר בשמיכה איכותית שתשמור על חום גוף מאוזן במהלך הלילה. ידעתם שטווח המעלות הרצוי לשינה הוא 16-21? עכשיו אתם יודעים.
7. לשים שעון מעורר מחוץ לחדר. ולא ללחוץ על נודניק.
8. לקום מוקדם בבוקר. שש וחצי זה מוקדם בבוקר.
9. לשטוף פנים, לצחצח שיניים ולהקדיש 10 דקות למתיחות וסדרת תרגילים פשוטה. או יוגה.
10. לשתות קפה ולאכול ארוחת בוקר עשירה. מהקלישאות היותר מוצדקות בחיים.
11. זה גם הזמן לסיבוב בוקר ברשתות החברתיות.
12. להגיע לשיעור בזמן.
13. לבחור שלוש משימות, רק שלוש. ולעמוד בהן.
14. מכירים את טריק "חמש דקות של ריכוז"? לא מרתיע לנסות את זה ופתאום חלפה שעה של הספק מדהים!
15. להרכיב פלייליסט. האזנה למוזיקה אהובה משפרת באופן מיידי את מצב הרוח ומנטרלת חסימות יצירתיות. לפעמים הדרך הטובה ביותר לצאת מהדאון זה פשוט ללחוץ על פליי.
16. לצעוד ברגל הביתה. מנקה את הראש ומזרים אליו דם.
17. לחגוג הישגים. בסוף כל יום להיזכר מה הצלחת לעשות. נסו את זה בבית!

 

בהצלחה!